Alles rund um das Joggen
Wer kennt das nicht? Die Beine machen mit, die Kondition macht mit und auch der Wille ist da und plötzlich hat man während dem Laufen stechende Schmerzen oder ein unangenehmes Ziehen in der Schulter. Doch warum hat man überhaupt Schmerzen in den Schultern? Nachfolgend möchte ich beschreiben, wer besonders unter Schulterschmerzen beim Laufen leiden könnte, was die Ursache dafür ist und was man dagegen machen kann.
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Schmerzen im Schienenbein werden wohl die meisten Läufer bzw. Jogger schon einmal verspürt haben. Tatsächlich gehören diese Schmerzen auch zu den typischen Problemen eines jeden Läufers. Die Schmerzen im Schienenbein können unterschiedliche Ursachen und Ausprägungen haben, häufig liegt aber das sogenannte Schienbeinkantensyndrom vor, das auch unter den Begriffen Shin Splints (von engl. shin = Schienenbein und splint = Schiene) und mediales Tibiakantensyndrom bekannt ist (in der Fachliteratur findet man auch den Begriff „Medial Tibial Stress Syndrome“ (MTSS) vor). Verursacht wird der Schmerz im Schienenbein durch eine Überanspruchung, die zu einer Ansatzreizung der Muskulatur führt. Da sehr hohe physikalische Kräfte auf die Schienenbeine wirken, wird die Ermüdung der Muskulatur durch den Knochen abgefangen, eine Aufgabe für die er eigentlich nicht da ist. Im schlimmsten Fall kann es zu einer Ablösung der Knochenhaut vom Schienbein kommen, was nicht nur sehr schmerzhaft ist, sondern auch sehr lange bis zur Heilung braucht. Nachfolgend findest du mehr zur Ursache des Schienbeinkantensyndroms und was du als Läufer dagegen machen kannst. Mehr lesen
Wer kennt das nicht? Man möchte eigentlich Laufen hat aber gleichzeitig auch ein leichtes Hungergefühl. Nun stellt sich die Frage, soll man erst noch etwas Essen und dann Laufen oder lieber doch erst einmal Laufen und danach ausgiebig essen? Mehr lesen
Ich glaube jeder Hobby-Jogger und auf jeden Fall jeder ambitionierte Läufer wird Geschichten von Laufschuhen erzählen können, die einfach nicht gepasst haben. Sie drücken, sie schmerzen und am Ende ist der Fuß von Blasen und aufgescheuerten Stellen übersäht. Das tut nicht nur weh, sondern nervt auch. Dabei ist es gar nicht einmal so schwer, den passenden Sportschuh zu finden. Auf was man beim Kauf von Laufschuhen achten sollte, das erfährt man im nachfolgenden Artikel. Mehr lesen
Aus Laufschuhen lässt sich ja auch eine richtige Wissenschaft machen. Kein Wunder, sind sie doch für Läufe das wichtigste Utensil. Sportartikelhersteller Adidas könnte nun mit seinen kommenden Laufschuhen sprichwörtlich den nächsten Schritt machen. Diese solle nämlich zum großen Teil aus künstlicher Spinnenseide bestehen. Vorteile dieses Rohstoffes: Der Schuh soll robuster und gleichzeitig noch 15 Prozent leichter sein. Und die nächste gute Nachricht gleich im Anschluss: Der Preis soll wahrscheinlich nicht viel teurer sein als die der heutigen Topmodelle von Adidas. Mehr lesen
Während man beim Radfahren eine Flasche bequem am Fahrrad selbst per Halterung befestigen kann, was zumindestens für kürzere Touren völlig ausreicht, ist man beim Joggen meist etwas aufgeschmissen. Insbesondere bei den heißen Temperaturen wünscht man sich Flüssigkeit jederzeit bei sich zu haben, um so den ein oder anderen zusätzlichen Kilometer noch gehen zu können. Doch wo befestigt man die Flasche bzw. wie führt man die Flüssigkeit am besten mit sich, ohne dass sie stört? Eine praktische Lösung für dieses Dilemma ist ein sogenannter Trinkrucksack oder auch Trinkgürtel. Ideal für alle die sich auf einen Marathon vorbereiten (oder gar einen Ultramarathon), bzw. allgemein für alle Langstreckenläufer. Was das ist und was man sonst noch darüber wissen sollt, erfahrt man nachfolgend. Mehr lesen
Ich finde die Beiträge von Achim Achilles auf Spiegel Online ja echt unterhaltsam. Manchmal kann man nur mit dem Kopf schütteln, manchmal kann man ihm aber auch nur recht geben. Seiner aktuell letzter Artikel ist ein Interview mit Wladimir Klitschko in dem man interessante Sachen erfährt. Unter anderem
Schaut einfach mal rein 🙂
Ein sehr anschauliches Video, das zeigt wie ein Muskel arbeitet, findet man in der ard Mediathek. Ich habe es einmal nachfolgend eingebunden:
Um körperliche Arbeit verrichten zu können, ist unter anderem ein reibungsloser ATP-Nachschub (Adenosintriphosphat) von Nöten. Wer allerdings denkt, dass man die ATP-Depots durch Training stark „ausbauen“ könnte, der irrt. Selbst die ATP-Depots von Sprintern sind im Vergleich zu Untrainierte gerade einmal 20 Prozent größer. Wenn es kein ATP-Vorrat mehr gibt, dann zapft die Zelle unterschiedliche Energiequellen an, die in einer festen Hierarchie angelegt sind. Mehr lesen
Muskeln bestehen aus unterschiedlichen Fasertypen. Ich möchte an dieser Stelle zwei Fasertypen näher beschreiben und zwar die roten Muskelfasern und die weißen Muskelfasern. Mehr lesen